5 Lời khuyên cho bạn khi chủng ngừa
Tiêm chủng ngừa làm bạn lo lắng? Không chỉ mình bạn cảm thấy sợ mà rất nhiều người cũng khiếp sợ kim. Vì vậy, lần sau khi y tá của bạn yêu cầu bạn cuộn ống tay áo, hãy thử các mẹo sau:
Làm xao lãng. Mang theo một trò chơi, sách, âm nhạc hoặc phim, một cái gì đó mà bạn sẽ bị cuốn hút hoàn toàn để không nghĩ về cảnh tiêm ngừa.
Tập trung vào việc thở sâu. Hít hết bụng xuống. Hít thở sâu có thể giúp mọi người thư giãn và tập trung vào một cái gì đó khác ngoài tiêm ngừa.
Tập trung vào một thứ gì đó trong phòng. Tìm một bức ảnh, poster, hoặc một dấu hiệu trên tường. Tập trung vào chi tiết: Ví dụ: nếu bạn đang nhìn vào bức tranh, hãy thử tính số lượng hoa trong vườn, bò ở ngoài đồng ruộng hoặc các hình ảnh khác. Hoặc tạo nhiều từ mới như bạn có thể sử dụng chữ trên một biển hiệu. Hãy suy nghĩ về cách thông báo trên một áp phích về nhận thức sức khoẻ có thể ảnh hưởng đến bạn. Bất cứ điều gì có thể làm để tiếp tục tập trung vào cái khác hơn là tiêm cho đến khi kết thúc.
Ho. Nghiên cứu cho thấy rằng ho khi kim đi vào có thể giúp một số người cảm thấy đau ít hơn.
Thư giãn cánh tay của bạn. Nếu bạn căng thẳng, đặc biệt nếu bạn căng thẳng ở khu vực bạn sắp tiêm, nó có thể làm cho bạn đau nhiều hơn.
Đôi khi người ta cảm thấy lâng lâng hoặc ngất đi sau khi bị tiêm. Nếu bạn cảm thấy choáng hãy ngồi hoặc nằm xuống và nghỉ ngơi trong 15 phút.
Đừng ngần ngại nói với bác sĩ hoặc y tá rằng bạn đang cảm thấy hồi họp trước khi tiêm. Các chuyên gia y tế có thể giúp đỡ cho những người sợ hãi và họ sẽ có thể giúp bạn thư giãn.
