Cho đến thời điểm này trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn đã có thể thực hiện một số hoạt động bình thường, chẳng hạn như công việc ở nhà, dành thời gian cho gia đình, bạn bè, và tập thể dục. Nhưng một ngày, đột nhiên hoặc có thể lên kế hoạch trước, bác sĩ nói với bạn rằng vì sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé, bạn nên hạn chế hoạt động và nghỉ ngơi tại giường.
Thời gian nghỉ ngơi này bạn nên hạn chế đi lại, nhưng để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể làm theo một số cách sau:
Khám bác sĩ
Nếu lịch sử y tế của bạn, bao gồm cả lần mang thai trước, có thể dẫn đến một biến chứng y khoa, bác sĩ có thể khuyên bạn nên nghỉ ngơi tại giường. Bạn có thể có các triệu chứng như chảy máu hoặc co bóp, mà yêu cầu phải nghỉ ngơi tại giường.
Ngay cả khi lịch sử y tế của bạn không có triệu chứng, bác sĩ có thể yêu cầu nghỉ ngơi tại giường nếu kết quả của một xét nghiệm chỉ ra một biến chứng sức khỏe hoặc nếu tăng trưởng của em bé được xác định có vấn đề.
Biến chứng thai kỳ phổ biến mà bao gồm huyết áp cao (bao gồm tăng huyết áp do thai kỳ, tiền sản giật), chảy máu âm đạo, sinh non, và những thay đổi cổ tử cung.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, việc mang thai của bạn có thể được coi là có nguy cơ cao và yêu cầu giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Nếu bạn phát triển bất kỳ vấn đề, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu bạn nghỉ ngơi trên giường. Nghỉ ngơi tại giường cũng có thể được khuyến khích nếu bạn đã mang thai trước đó lại bị sẩy thai, thai chết lưu, hoặc sinh non.
Một số phụ nữ phải nghỉ ngơi trên giường trong suốt thời gian mang thai của họ. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thông tin cụ thể về thời gian nghỉ ngơi tại giường của bạn.
Thời gian nghỉ ngơi trên giường
Phụ nữ mang thai với điều kiện liên quan đến huyết áp cao có thể được yêu cầu tịnh dưỡng trên giường để làm giảm căng thẳng, cả về thể chất và tình cảm, với hy vọng làm giảm huyết áp. Chảy máu âm đạo có thể trầm trọng hơn bởi hoạt động, nâng hạ, hoặc tập thể dục, nên nghỉ ngơi tại giường cũng có thể được sử dụng để giảm chảy máu. Phụ nữ có tiền sử sinh non và các cơn co thắt cũng có thể bị hạn chế bởi vì hoạt động và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm những điều kiện này.
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, bác sĩ có thể yêu cầu về phía bạn để tạo thuận lợi cho lưu lượng máu đến nhau thai hoặc nghỉ ngơi với đôi chân được kê cao lên.
Điều gì có thể – và có thể không làm khi bạn nằm tịnh dưỡng trên giường?
Đôi khi, các bác sĩ khuyên bạn nên nằm trên giường “quản thúc tại gia”, nói chung cho phép phụ nữ nằm trên giường, hoặc ngồi, nhưng hạn chế quan hệ tình dục, tập thể dục. Những người khác có thể được yêu cầu nằm trên giường, chỉ ngồi lên trong các bữa ăn hoặc đứng tắm một cách nhanh chóng. Một số phụ nữ phải ở lại trên giường trong bệnh viện vì thai của họ yêu cầu giám sát chặt chẽ hơn bởi một nhân viên bệnh viện được đào tạo.
Bất cứ hình thức nghỉ ngơi nào mà bác sĩ khuyến cáo bạn, nếu nó kéo dài, bạn sẽ cần phải nhớ để tập thể dục chân của bạn để giữ cho máu lưu thông và ngăn ngừa cục máu đông. Bởi vì mỗi người phụ nữ trải nghiệm nghỉ ngơi tại giường khác nhau, hãy chắc chắn để có được câu trả lời cho những câu hỏi của bác sĩ:
- Tôi có thể đứng khi tắm không?
- Tôi có thể chuẩn bị bữa ăn nhanh hoặc làm công việc nhẹ?
- Tôi có thể đi tắm hay không?
- Tư thế lúc nằm tịnh dưỡng trên giường như thế nào là tốt?
- Tôi có thể đi làm hoặc làm việc tại nhà?
- Lái xe có OK?
- Đi bộ khoảng bao nhiêu là an toàn?
- Có thể quan hệ tình dục không?
- Tôi có thể làm gì để hoạt động tăng cường lưu thông máu một cách an toàn?
Lời khuyên cho thời gian tịnh dưỡng trên giường
Bạn có thể làm cho thời gian nằm nghỉ tịnh dưỡng trở nên thú vị hơn mà không phải nghiện TV. Hãy thử các mẹo sau:
Lên lịch trình. Thậm chí nếu bạn phải nằm trên giường cả ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn chăm sóc bản thân. Sau khi bạn thức dậy, thay quần áo thoải mái và có kế hoạch những việc cần làm trong ngày. Có một kế hoạch sẽ làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đang hoàn thành một cái gì đó.
Nắm bắt thời gian. Hãy đối mặt với nó, sau khi em bé ra đời, bạn sẽ quá bận rộn và không có thời gian để đọc thư hay đọc tiểu thuyết mới nhất của tác giả yêu thích của bạn. Hãy lên lịch trong thời gian này, chẳng hạn như:
Chọn một bác sĩ cho con mình, tìm nơi chăm sóc trẻ em chất lượng, hoặc viết lên một kế hoạch sinh nở (nếu bạn chưa thực hiện những điều này)
Bắt đầu một tạp chí mang thai của bạn – và nghỉ ngơi tại giường
Lựa chọn tên cho bé; sử dụng sách và các trang web cho các ý tưởng
Tổ chức các album ảnh
Đọc bất cứ điều gì – báo, tạp chí, tiểu thuyết cổ điển, những cuốn sách bán chạy nhất, sưu tập tiểu thuyết hay thơ ca; bạn thậm chí có thể xem xét lại một số câu chuyện thời thơ ấu yêu thích của bạn hoặc thử một số sách từ thư viện cho bé của bạn
Xem video, DVD, hoặc các chương trình TV ghi âm
Trả lời thư hoặc email
Lập một email và điện thoại với danh sách những người cần liên lạc khi em bé ra đời
Lên lịch các ngày quan trọng cần nhớ (ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm, vv)
Liên hệ công việc của bạn về trợ cấp thai sản, nghỉ phép của bạn
Điền vào giấy tờ bảo hiểm sức khỏe cho em bé của bạn trước
Chỉ định một người giám hộ cho con của bạn và có luật sư soạn thảo di chúc mới
Đặt hàng tất cả các mục mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần cho 3 tháng đầu tiên – bao gồm cả tã! Ngoài các cửa hàng em bé và các trung tâm, nhà thuốc trực tuyến thường mang theo một loạt các mặt hàng chăm sóc bé rằng họ sẽ giao đến tận nhà cho bạn.
Đừng ngại khi yêu cầu để được hỗ trợ. Bạn bè và gia đình của bạn có lẽ sẽ yêu để giúp bạn trong công việc gia đình, công việc lặt vặt, hoặc chuẩn bị bữa ăn. Tạo một danh sách công việc để khi ai đó giúp đỡ, bạn có thể gán một nhiệm vụ. Bạn bè và gia đình của bạn có thể tăng cường tinh thần của bạn – chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một thời gian thuận tiện và thoải mái.
Trở thành một chuyên gia về nuôi dạy con cái. Rất nhiều sách nuôi dạy con cái và các trang web có thể giúp trả lời nhiều câu hỏi của bạn và sức khỏe trẻ em. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái đọc sách về các vấn đề mang thai có nguy cơ cao, tìm hiểu về việc cho con bú hoặc làm thế nào để khuyến khích sự phát triển của con bạn. Bạn cũng có thể tìm ra các hướng dẫn nuôi dạy con cái tong tạp chí địa phương hay từ các bài báo và lời khuyên hữu ích. Lưu giữ các thông tin trong thư mục (ví dụ, chăm sóc em bé mới, cho ăn, khóc, ngủ, an toàn, phát triển, vv) để tham khảo trong tương lai khi các em bé ra. Ngoài ra bạn có thể in các thông tin đó ra.
Tìm ra một hệ thống hỗ trợ. Internet là một nơi tuyệt vời để tìm sự hỗ trợ từ các bà mẹ khác nghỉ ngơi trên giường. Kiểm tra bảng tin còn lại giường và phòng, nơi bạn có thể chia sẻ lời khuyên và nhận được tư vấn trò chuyện.
