Những đều cần quan tâm cho trẻ 13 tuổi
Bác sĩ hoặc y tá có thể:
1. Kiểm tra cân nặng và chiều cao của con bạn, tính chỉ số khối cơ thể (BMI), và vẽ các phép đo trên biểu đồ tăng trưởng.
2. Kiểm tra huyết áp của con bạn sử dụng thiết bị kiểm tra tiêu chuẩn. Kiểm tra cột sống cho độ cong. Kiểm tra con bạn để xác định độ tuổi trưởng thành và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs).
3. Đặt câu hỏi, mối quan tâm và tư vấn về con của bạn:
Ăn. Ở tuổi này, thanh thiếu niên nên bắt đầu việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho riêng mình. Bổ sung trái cây và rau vào khẩu phần ăn mỗi ngày không những cung dinh dưỡng tốt hơn, mà còn duy trì trọng lượng khỏe mạnh cho con của bạn, ngoài ra tránh các thức ăn ngọt, mặn và béo. Canxi và sắt rất quan trọng để hỗ trợ, giúp con phát triển tối đa. Đảm bảo ba phần ăn hàng ngày, bổ sung các sản phẩm sữa ít chất béo để cung cấp 1.300 mg canxi. Một ly sữa ít béo có 300 mg canxi. Cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, bao gồm các loại thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản và trong chế độ ăn uống để đạt 8 mg sắt mỗi ngày. Một khẩu phần thịt bò có từ 2-3 mg sắt.
Ngủ. Trẻ bước vào giai đoạn thanh thiếu niên cần khoảng 9 giờ ngủ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh và tập trung tốt hơn trong học tập cũng như tham gia các hoạt động thể thao. Thay đổi đồng hồ sinh học, chẳng hạn như bài tập quá nhiều có thể làm trẻ ngủ không đủ giấc. Hãy tạo cho con bạn thói quen đi ngủ đúng giờ để chúng có thể ngủ đủ giấc.
Hoạt động thể chất. Mỗi ngày trẻ nên dành ra 60 phút để hoạt động thể chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế thời gian xem TV, DVD, trò chơi video, điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính, không quá 2 giờ mỗi ngày.
Tăng trưởng và phát triển. Trẻ 13 tuổi đã:
Xuất hiện dấu hiệu của tuổi dậy thì:
Ở nam, tinh hoàn mở rộng, tiếp theo là kéo dài dương vật và sự tăng trưởng của lông mu. Hầu hết các chàng trai bắt đầu dậy thì từ 9 đến 15 tuổi.
Ở Nữ tiếp tục phát triển vú, mọc lông mu, và có thể bắt đầu kinh nguyệt. Thời kỳ kinh nguyệt đầu tiên thường xảy ra lúc 13 tuổi, nhưng có thể muộn nhất là 15 tuổi.
Xuất hiện da nhờn hoặc mụn trứng cá
Ở tuổi này thường thích có không gian riêng và độc lập
4. Cập nhật lịch tiêm chủng. Chủng ngừa có thể bảo vệ em bé khỏi ốm đau nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là con bạn cần tiêm đúng lịch.
5. Trình tự kiểm tra. Các bác sĩ có thể đánh giá rủi ro của con bạn qua việc kiểm tra thiếu máu, cholesterol cao và bệnh lao.
Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ cho đến lần khám tiếp theo khi con 14 tuổi:
Trường học
Khuyến khích con bạn tham gia vào một loạt các hoạt động, âm nhạc, nghệ thuật, thể thao, câu lạc bộ sau giờ học, và các hoạt động khác.
Khen ngợi những thành tích và hỗ trợ trong lĩnh vực mà con bạn đang gặp khó khăn.
Dành cho con một nơi yên tĩnh để làm bài tập về nhà. Giảm thiểu phiền nhiễu như TV và điện thoại di động.
Chương trình học càng lớn sẽ trở nên khó khăn hơn, hiệu suất học kém có thể là một dấu hiệu của sự chú ý hoặc học tập có vấn đề, bắt nạt, hoặc trầm cảm. Hãy tìm ra nguyên nhân để giúp con bạn.
Áp lực có thể dẫn đến con tham gia vào các hoạt động nguy hiểm, chẳng hạn như uống rượu hay hút thuốc lá. Hãy dành thời gian tìm hiểu và theo dõi những gì mà con bạn đang làm.
Nói chuyện cởi mở về tình dục và dạy con không nên quan hệ tình dục khi chưa đủ tuổi. Giải thích các nguy cơ của bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) và mang thai ngoài ý muốn.
Đảm bảo sự cương cứng và “giấc mơ ướt” của con trai bạn là dấu hiệu bình thường.
Nói chuyện với con gái của mình về chu kỳ kinh nguyệt trước khi chúng xuất hiện kinh nguyệt.
Khuyến khích con bạn tắm hoặc tắm bằng vòi sen hàng ngày và bắt đầu sử dụng chất khử mùi.
con bạn nên đánh răng của mình hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, và đến nha sĩ 6 tháng một lần.
Tìm dấu hiệu của trầm cảm, trong đó có thể bao gồm khó chịu, buồn bã, mất quan tâm trong các hoạt động, thành tích học tập kém, và nói chuyện tự tử.
Con gái của bạn có thể ghé thăm các bác sĩ phụ khoa giữa 13 và 15 tuổi.
An toàn cho con
Nói chuyện với con bạn về sự nguy hiểm của việc hút thuốc, uống rượu và ma túy. Hạn chế cho con tiếp xúc với khói thuốc lá, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và phổi.
Thanh thiếu niên nên đeo dây an toàn khi đi xe và không bao giờ được phép lái xe khi đã uống rượu. Thay vào đó, hãy để con bạn biết phải luôn luôn gọi cho cha mẹ khi cần giúp đỡ.
Hãy tập cho con bạn đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp, ván trượt, và chỉ cho con đi vào ban ngày.
Sử dụng kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn trên da của con ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau khoảng mỗi 2 giờ.
Giám sát việc sử dụng Internet của con em. Đặt máy tính gia đình ở một nơi mà bạn có thể xem những gì con bạn đang làm. Cài đặt bộ lọc an toàn và kiểm tra lịch sử trình duyệt để xem những trang web mà con bạn đã truy cập.
Bảo vệ trẻ khỏi bị thương tích bởi súng, súng hoặc đạn dược phải được khóa cẩn thận.
