Quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ
Một khi bạn biết bạn có bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể bạn sẽ gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn ít nhất mỗi hai tuần. Nếu bạn dùng insulin hoặc thuốc khác, bạn có thể cần phải đi khám một lần một tuần.
Trong ba tháng cuối, bạn cần siêu âm một hoặc nhiều lần để kiểm tra sự phát triển của em bé. Nếu bạn dùng thuốc để kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn, bạn cũng có thể thực hiện một bài kiểm tra nonstress một lần hoặc hai lần một tuần. Đây là một bài kiểm tra an toàn dùng để đo chuyển động và nhịp tim của bé.
Điều quan trọng là bạn nên đến tái khám đầy đủ theo lịch khám của bác sĩ, ngay cả khi bạn cảm thấy cơ thể khỏe.
Bạn phải làm gì khi bị tiểu đường thai kỳ?
Chìa khóa để quản lý tình trạng sức khỏe của bạn là theo dõi lượng đường trong máu. Điều này giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe và kế hoạch điều trị.
Thông thường, bạn cần phải tự kiểm tra lượng đường đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống và sau đó kiểm tra lại một hoặc hai giờ sau mỗi bữa ăn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, bạn có thể cần phải kiểm tra thường xuyên hơn. Nếu lượng đường trong máu của bạn là bình thường, có thể số lần kiểm tra sẽ ít hơn.
Bạn cũng nên thay đổi lối sống để giúp ích trong việc quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ.
Thay đổi lối sống lành mạnh để quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ
Để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, hãy chắc chắn:
Ăn lành mạnh. Ăn uống lành mạnh là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ. Lên kế hoạch để ăn ba bữa mỗi ngày và 2-3 bữa ăn nhẹ xen kẽ. Bạn có thể đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, họ có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục để giúp cân bằng lượng đường trong máu. Hãy cố gắng thực hiện trong khoảng 30 phút, ít nhất năm lần một tuần. Bạn có thể đi ra ngoài để tham gia các hoạt động như đi bộ, bơi hoặc thử một lớp học yoga khi mang thai. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia vào bắt kỳ một khóa tập thể dục nào.
Bạn nên làm gì nếu lượng đường trong máu cao?
Một số yếu tố góp phần làm lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết). Nếu bạn đang dùng thuốc, thời gian khi bạn dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
Một phần quan trọng của việc quản lý lượng đường trong máu cao là để biết khi nào và tại sao nó xảy ra. Sau đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch ăn và dùng thuốc cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Dưới đây là một số bước đơn giản để quản lý tình trạng của bạn:
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn
Giữ một cuốn nhật ký để ghi lại thông tin về thức ăn, thuốc uống và loại hình tập thể dục của bạn. Viết tất cả vào nhật ký của bạn kể cả kết quả xét nghiệm máu của bạn. Bạn có thể nhận thấy các loại thực phẩm hoặc kết hợp các loại thực phẩm nhất định có nhiều khả năng dẫn đến lượng đường trong máu cao.
Thảo luận về cuốn nhật ký của bạn với nhà cung cấp hoặc chuyên gia dinh dưỡng, do đó bạn có thể thay đổi lối sống để giúp bạn tiếp tục quản lý lượng đường trong máu.
Nên làm gì nếu lượng đường trong máu thấp?
Lượng đường huyết thấp được gọi là hạ đường huyết. Những người dùng insulin hoặc các thuốc hạ đường huyết có nguy cơ hạ đường huyết. Điều quan trọng để điều trị hạ đường huyết một cách nhanh chóng.
Các triệu chứng của hạ đường huyết bao gồm:
- Đói
- Đau đầu
- Chóng mặt
- Đổ mồ hôi
- Lo lắng
- Tim đập loạn nhịp
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang theo thuốc hoặc kẹo trong trường hợp lượng đường trong máu bạn giảm xuống quá thấp. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có hai hay nhiều đợt hạ đường huyết trong suốt một tuần.
Có cần phải dùng thuốc để quản lý đường huyết hay không?
Có lẽ. Nhưng hầu hết phụ nữ – khoảng 85 phần trăm – thấy rằng họ có thể quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ dựa vào chế độ ăn uống và tập thể dục.
Nếu lượng đường trong máu cao bất chấp việc bạn đã thay đổi lối sống, hãy báo cho bác sĩ biết để họ kê toa insulin hoặc thuốc uống. Bác sĩ sẽ tiêm Insulin cho bạn và tiêm ba lần mỗi ngày.
Điều trị insulin nhằm hạ lượng đường trong máu để nó ở mức độ giống như một người phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Insulin là an toàn cho phụ nữ có thai.
Nếu bạn dùng insulin hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn phải có mặt trong tất cả các cuộc hẹn trước khi sinh của bạn bởi vì thuốc có thể cần phải được điều chỉnh.
Uống thuốc không có nghĩa là bạn có thể ăn những gì bạn thích. Bạn vẫn cần phải đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng cần phải kiểm tra lượng đường trong máu của bạn theo khuyến cáo của bác sĩ.
Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh
Được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây căng thẳng cho bạn. Đó là điều tự nhiên, nhưng hãy cố gắng để quản lý tình trạng của bạn, đặc biệt là nếu bạn đã cảm thấy mệt mỏi hay choáng ngợp.
Lúc đầu, kế hoạch bữa ăn mới của bạn có thể có vẻ nhàm chán hoặc hạn chế và bạn có thể cảm thấy bực bội về việc phải thực hiện những thay đổi này. Bạn cũng có thể thấy nó khó khăn để có động lực để tập thể dục.
Nhưng hãy nhớ rằng bám vào kế hoạch điều trị, là bạn đang đảm bảo cho sức khỏe của bạn và con bạn. Nhắc nhở bản thân rằng tình trạng này sẽ không kéo dài mãi mãi. Bệnh tiểu đường thai nghén có khả năng biến mất ngay sau khi em bé ra đời.
Tuy nhiên, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong cuộc sống sau này là cao hơn nhiều. Vì vậy, lối sống thay đổi mà bạn thực hiện khi đang mang thai có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh trong tương lai.
Dưới đây là một số ý tưởng khác để giúp bạn thực hiện theo kế hoạch của bạn:
Chồng của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình cùng tham gia với bạn. Nó có thể dễ dàng hơn để bạn thay đổi thói quen ăn uống nếu bạn không phải làm điều đó một mình.
Chọn một bài tập mà bạn thích. Tìm một hình thức tập thể dục mà bạn đã luôn luôn muốn thử. Bạn có thể đăng ký một lớp tập yoga khi mang thai hoặc lớp Pilates hoặc rủ một số bạn bè cùng nhau đi dạo.
Tìm những cách khác để điều trị cho mình. Nếu bạn đang thèm kẹo, bánh ngọt, hoặc soda, tìm một điều trị thay thế. Massage khi mang thai hoặc một ngày dã ngoại với bạn bè có thể thúc đẩy động lực của bạn và giữ cho bạn khỏi cảm giác thèm ăn.
Yêu cầu giúp đỡ. Hãy để bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang gặp rắc rối với kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ có thể cung cấp thêm hỗ trợ và tư vấn, hoặc đề nghị bạn gặp chuyên gia dinh dưỡng người có thể giúp đỡ bạn trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Cần nhớ rằng những thay đổi bạn được yêu cầu làm sẽ tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài cũng như giúp bạn quản lý tình trạng của bạn.
