Gần đây tôi phát hiện ra rằng tôi đang mang thai. Tôi có thể tiếp tục tập thể dục trong thời gian mang thai không? – Katie
Tập thể dục khi mang thai có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn phát triển khả năng chịu đựng cần thiết khi sinh. Yoga, bơi lội, và đi bộ là tất cả các lựa chọn tuyệt vời, nhưng tránh các bài tập vận động mạnh có liên quan đến nhảy, nảy, nâng hạ, hoặc đứng lên ngồi xuống.
Ngoài ra, tránh các hoạt động có thể làm bạn ngã và bị thương ở vùng bụng (như cưỡi ngựa, trượt tuyết, hay các môn thể thao mạo hiểm khác). Lặn bằng bình khí cũng nên tránh trong thời kỳ mang thai, vì nó có thể tạo ra bong bóng khí trong máu của thai nhi đang phát triển, có thể gây nguy hiểm.
Nếu bạn là một vận động viên đua xe đạp trước khi mang thai, bạn có thể có thể tiếp tục chạy hoặc đi xe đạp, tuy nhiên cần phải thai đổi thói quen để phù hợp với sức khỏe hiện tại của bạn.
Dịch vụ y tế tại Hoa Kỳ và dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS) khuyến cáo ít nhất 150 phút (đó là 2 giờ và 30 phút) của cường độ vừa phải hoạt động aerobic mỗi tuần đối với phụ nữ khỏe mạnh khi mang thai. Nếu bạn thích các bài tập tích cực hoặc các hoạt động hiếu khí trước khi bạn có thai, bạn có thể theo tiếp tục tập luyện, miễn là bác sĩ của bạn cho phép. Hãy nhớ rằng càng gần đến ngày sinh thì bạn cần phải sửa đổi chế độ tập thể dục của bạn.
Trong khi một số bài tập có thể được cho là an toàn với một số phụ nữ mang thai, nhưng có thể không an toàn với những người khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những bài tập thể dục phù hợp với bạn.
Click vào đây để thảo luận thêm: http://tuoithantien.com/forum/index.php?threads/ph%E1%BB%A4-n%E1%BB%AE-c%C3%93-n%C3%8An-t%E1%BA%ACp-th%E1%BB%82-d%E1%BB%A4c-khi-mang-thai.36/
