Tôi đang mang thai ở tháng thứ 7 và đang bị đau lưng nghiêm trọng. Có cách nào để giúp tôi giảm cảm giác đau lưng? – Fiona
Nhiều phụ nữ mang thai đau nhức lưng khi bụng phát triển lớn hơn và biến dạng cột sống để mang thêm trọng lượng.
Trong khi mang thai, cơ thể cũng sản xuất các hormone relaxin, giúp cơ thể chuẩn bị để sinh con. Một trong những ảnh hưởng của relaxin là việc nới lỏng các dây chằng khắp cơ thể, làm cho phụ nữ mang thai ít ổn định và dễ bị tổn thương, đặc biệt là ở lưng.
Dưới đây là một số cách giúp giảm đau lưng:
Cố gắng không nhấc bất cứ vật gì nặng hơn một vài cân. Nếu bạn phải nhấc một vật nặng, hãy chắc chắn để nâng một cách chính xác. Đừng cúi xuống ở thắt lưng; thay vào đó, uốn cong đầu gối của bạn, ngồi xổm xuống, và nâng bằng chân.
Đừng ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Nếu bạn không thể làm được việc đó, sử dụng một vật để chống đỡ một chân khi đứng hoặc cả hai chân khi ngồi. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, hãy nghỉ ngơi thường xuyên.
Ngồi trên ghế tựa lưng hỗ trợ hoặc đặt một gối nhỏ ở lưng của bạn. Và cố gắng ngồi thẳng lên.
Đứng thẳng lên. Chống lại việc đẩy bụng của bạn về phía trước.
Dùng một chiếc khăn ấm, chai nước ấm hoặc nước nóng đắp vào chỗ đau.
Đừng mang giày cao gót.
Ngủ với tư thế nằm nghiêng uốn cong đầu gối. Hãy thử sử dụng một chiếc gối mang thai để ngủ thoải mái hơn. Hoặc đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn và một dưới bụng của bạn.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn về bài tập kéo dài và bài tập tác động thấp là an toàn cho bạn, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau lưng.
Massage nhẹ nhàng khi mang thai nếu bác sĩ cho phép.
Đừng dùng bất cứ loại thuốc mà không kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.
Đau lưng cũng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề khác, như bắt đầu chuyển dạ hoặc bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc quan tâm, đau dữ dội, hoặc các triệu chứng khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Click vào đây để thảo luận thêm: http://tuoithantien.com/forum/index.php?threads/l%C3%80m-g%C3%8C-%C4%90%E1%BB%82-gi%E1%BA%A2m-c%E1%BA%A2m-gi%C3%81c-%C4%90au-l%C6%AFng-khi-mang-thai.55/
