Có nên bổ sung dầu cá hoặc omega-3 trong thai kỳ?
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong thực tế, nếu bạn không ăn cá béo như cá hồi hoặc cá mòi một lần hoặc hai lần một tuần, thì việc cần bổ sung omega-3 là một ý tưởng tốt.
Một số loại cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA), mà các chuyên gia cho là quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt bé.
Nói chung, chất dinh dưỡng bạn bổ sung từ thực phẩm sẽ tốt hơn là từ các thực phẩm chức năng. Theo hướng dẫn chế độ ăn uống vào năm 2015 cho người Mỹ khuyên rằng phụ nữ mang thai nên ăn 8-12 ounces hải sản mỗi tuần. Chúng cung cấp khoảng 250 mg omega-3.
Bạn có thể tìm thấy omega-3 bổ sung ở dạng lỏng, nhai mềm, dạng gel mềm và một số có hương vị.
Omega-3 bổ sung có nguồn gốc từ tảo hơn là cá. Nhưng chúng không có thủy ngân, không có dư vị tanh và thậm chí còn thích hợp cho người ăn chay.
Lưu ý: Một số phụ nữ chuyển sang dầu gan cá để bổ sung omega-3. Nếu bạn lựa chọn phương thức này, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo bạn không vượt quá liều khuyến cáo của vitamin A cho phụ nữ mang thai. (Vitamin A có thể gây độc ở liều cao.)
Click vào đây để thảo luận thêm: http://tuoithantien.com/forum/index.php?threads/u%E1%BB%90ng-vi%C3%8An-b%E1%BB%94-sung-omega-3-c%C3%93-an-to%C3%80n-cho-thai-k%E1%BB%B2.59/
