Trong thời kỳ cho con bú, me nên ăn gì để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con? Dưới đây là một vài hướng dẫn dành cho bạn:
Bạn nên ăn gì?
Cũng như khi lúc bạn đang mang thai, điều quan trọng là cần phải ăn uống đầy đủ để cho con bú, nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein, và các loại thực phẩm giàu canxi. Ăn theo hướng dẫn thực phẩm của bác sĩ sẽ giúp cho bạn và bé đảm bảo được chất dinh dưỡng.
Bạn cần khoảng 300-500 calo mỗi ngày để đảm bảo chất cho con bú. Cho con bú có thể làm cho bạn khát, nên cần bổ sung nước đầy đủ.
Trong thời gian bạn cho con bú cũng cần bổ sung vitamin và khoáng chất. Để ngăn chặn các vấn đề liên quan đến thiếu hụt iốt, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ đang cho con bú nên dùng thuốc bổ có chứa 150 microgram iốt mỗi ngày, sử dụng muối I-ốt trong nấu ăn và ăn các thực phẩm giàu i-ốt, như hải sản và sản phẩm từ sữa. Nếu bạn đang ăn chay hay không ăn sữa hoặc cá, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm tra bạn có thiếu iốt hay không.
Liệu trẻ bú sữa mẹ có bị dị ứng không?
Một em bé bú sữa mẹ có thể bị dị ứng hoặc nhạy cảm với phản ứng sau khi người mẹ tiêu thụ các loại thực phẩm hay đồ uống (như chất gây dị ứng phổ biến từ thực phẩm như sữa bò, thực phẩm đậu nành, lúa mì, ngô, yến mạch, trứng, các loại hạt và đậu phộng, cá hay động vật) nhất định.
Dấu hiệu của một em bé có thể phản ứng đối với thực phẩm có thể bao gồm:
- Thường xuyên khạc nhổ lên hoặc nôn mửa
- Đau bụng
- Phân lẫn máu hoặc chất nhầy
- Phân cứng
- Phát ban và sưng
Nếu bạn nghĩ rằng con mình có một phản ứng đối với thực phẩm, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì bé của bạn dường như không thể chịu đựng được. Nếu em bé của bạn gặp khó khăn khi bú, cố gắng ghi lại chính xác những gì bạn đã ăn hoặc uống, kèm theo các phản ứng dị ứng của con, nó sẽ giúp ích cho bác sĩ xác định chính xác liên quan đến vấn đề về thực phẩm, hoặc các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến bé.
Lưu ý nếu con bạn bị khó thở hoặc sưng mặt, gọi ngay 911.
Có nên tránh các loại thực phẩm nhất định?
Mỗi em bé sẽ phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Một số bà mẹ có thể thấy rằng nếu họ ăn nhiều đậu, súp lơ, bông cải xanh thì sau khi cho con bú trẻ sẽ biểu hiện một số khó chịu. Với một số bà mẹ có thể xác nhận rằng sau khi họ ăn thức ăn cay, em bé của họ dường như không thích mùi vị của sữa mẹ. Nhưng một số bé khác có thể không phiền nếu mẹ ăn các loại thực phẩm cay.
Cũng giống như trong quá trình mang thai, các bà mẹ cho con bú nên tránh hoặc hạn chế ăn các loại cá có chứa thủy ngân, vì hàm lượng thủy ngân cao có thể gây tổn hại hệ thần kinh đang phát triển.
Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy trẻ có các biểu hiện như mệt mỏi, đầy hơi, hay đau bụng , cố gắng xác nhận chính xác những gì bạn đã ăn, theo dõi các phản ứng của trẻ và báo cho bác sĩ của bạn biết. Bác sĩ có thể đề nghị không ăn các thực phẩm (chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, một chất gây dị ứng phổ biến) cho một vài ngày để xem nếu có bất kỳ sự thay đổi.
Uống rượu có ảnh hưởng đến bé không?
Uống điều độ – một hoặc hai ly trong một khoảng thời gian 24 giờ – là tốt, miễn là uống trước khi cho bé bú.
Khi bạn uống rượu, một số lượng nhỏ của nó có đưa vào sữa mẹ hay không. Lượng cồn trong sữa mẹ phụ thuộc vào số lượng rượu trong máu. Nó mất khoảng 2 giờ để chuyển hóa, vì vậy không cho bé bú sữa mẹ từ vú của bạn hoặc hút vào chai ít nhất là 2 giờ nếu bạn đã uống 1 ly và 4 giờ nếu bạn đã uống 2 ly.
Các bác sĩ khuyên bạn không nên uống quá nhiều rượu. Uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cách bạn chăm sóc cho bé, vì nó làm thay đổi khả năng suy nghĩ và cảnh báo của bạn. Nó cũng là một yếu tố dẫn đến nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử trẻ sơ sinh).
Người mẹ có thể uống các chất có chứa caffeine hay không?
Như với rượu, caffeine cũng cần được hạn chế khi cho con bú. Một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày là tốt, nhưng uống nhiều hơn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc giấc ngủ của bé.
