Chế độ ăn uống khi mang thai nếu bị tiểu đường thai kỳ? – Julie Redfern
Chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, nếu bạn đã phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường phát triển khi cơ thể của bạn không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin, hormone do tuyến tụy, cho phép các tế bào để biến đường trong máu (glucose) thành nhiên liệu có thể sử dụng.
Khi một lượng lớn glucose tích tụ trong máu của bạn, nó có nghĩa là tế bào của bạn không nhận được nhiên liệu mà họ cần. Đường huyết cao có thể gây hại cho bạn và em bé của bạn, vì vậy điều quan trọng là cố gắng kiểm soát nó.
Một cách để giữ cho lượng đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát là thiết lập bữa ăn cụ thể. Người bị tiểu đường thai kỳ nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập một chế độ ăn uống đặc biệt phù hợp với bạn, dựa trên cân nặng, chiều cao, hoạt động thể chất, và các nhu cầu của em bé đang lớn, cũng như khả năng không dung nạp glucose.
(Lưu ý:. Nếu thay đổi chế độ ăn uống không đủ để giữ cho lượng đường trong máu của bạn trong một phạm vi lành mạnh, bạn sẽ cần dùng insulin. Nếu bác sĩ của bạn quy định tiêm insulin, bạn sẽ cần phải gặp chuyên viên dinh dưỡng để đánh giá lại chế độ ăn.)
Chuyên gia dinh dưỡng bắt đầu bằng việc xác định có bao nhiêu lượng calo bạn cần mỗi ngày. Sau đó, họ hướng dẫn cho bạn cách để xác định khẩu phần và làm thế nào để cân bằng các bữa ăn của bạn phải đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate và chất béo. Đồng thời, họ cũng đánh giá thói quen ăn uống hiện tại của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là một số hướng dẫn về chế độ ăn uống nói chung:
Ăn nhiều loại thực phẩm, phân phối calo và carbohydrate đều đặn trong ngày. Hãy đảm bảo rằng cả hai bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn được cân bằng. Hiệp hội tiểu đường Mỹ khuyến cáo rằng bạn ăn ba bữa nhỏ và 2-4 bữa ăn nhẹ mỗi ngày, bao gồm một bữa ăn nhẹ sau bữa tối.
Bữa ăn của bạn có thể chứa carbohydrates ít hơn bạn thường ăn. Luôn luôn đảm bảo protein với carbohydrate có mặt trong tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Protein giúp cho bạn cảm thấy no hơn, duy trì năng lượng và giúp cho bạn kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Đừng bỏ qua bữa ăn. Hãy nhất quán các bữa ăn và lượng thức ăn bạn ăn vào. Lượng đường trong máu của bạn sẽ vẫn ổn định hơn nếu thực phẩm của bạn được phân bố đều trong suốt cả ngày và liên tục từ ngày này sang ngày khác.
Không bỏ bữa ăn sáng. Để giữ lượng đường trong một phạm vi lành mạnh, bạn có thể phải hạn chế carbohydrate (bánh mì, ngũ cốc, trái cây và sữa), tăng cường protein (trứng, phô mai, bơ đậu phộng, các loại hạt), và có thể cần phải tránh trái cây và nước trái cây.
Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây tươi, rau quả, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, đậu Hà Lan khô và các loại đậu khác. Những thực phẩm này được chia nhỏ và hấp thu chậm hơn so với carbohydrate đơn giản, có thể giúp giữ lượng đường trong máu của bạn trở nên cao sau bữa ăn.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống có chứa các loại đường đơn giản như soda, nước trái cây, trà có hương vị và nước có mùi vị, và các món tráng miệng. Những thực phẩm này có thể nhanh chóng nâng cao lượng đường trong máu của bạn.
Sữa chứa hàm lượng lactose cao, một loại đường đơn giản, vì vậy bạn có thể cần phải giới hạn số lượng bạn uống và tìm thấy một nguồn canxi thay thế. Tăng mức độ hoạt động cũng là một cách tốt để giúp giữ mức đường trong máu ở mức bình thường. Tóm lại, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn và cường độ tập thể dục.
Click vào đây để thảo luận thêm: http://tuoithantien.com/forum/index.php?threads/ch%E1%BA%BE-%C4%90%E1%BB%98-%C4%82n-cho-ng%C6%AF%E1%BB%9Ci-ti%E1%BB%82u-%C4%90%C6%AF%E1%BB%9Cng-thai-k%E1%BB%B2-l%C3%80-nh%C6%AF-th%E1%BA%BE-n%C3%80o.132/
