Phụ nữ mang thai cần uống bao nhiêu nước? – Sara Haas
Viện Y học khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 8-ounce cốc nước hoặc đồ uống khác mỗi ngày.
Nhu cầu uống nước ở mỗi phụ nữ là khác nhau, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn thấy mình cần uống nhiều hơn hoặc ít hơn. Màu của nước tiểu giúp bạn nhận biết được cơ thể có đang nhận đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trắng đục là cơ thể nhận đủ nước. Cơ thể bạn có khả năng cần thêm chất lỏng hơn bình thường trong thời tiết nóng, ở nhiệt độ cao, hoặc nếu bạn đang tập thể dục.
Nước lọc là thức uống lý tưởng, nhưng sữa, nước trái cây, cà phê, trà, tất cả đều được tính vào lượng nước uống của bạn. Hãy nhớ, nước trái cây và nước ngọt cũng cung cấp rất nhiều calo, do đó bạn không nên uống chúng quá nhiều.
Tốt nhất là bạn nên hạn chế caffeine, bao gồm cả cà phê chứa cafein, trà, soda. Trường Cao đẳng Mỹ sản phụ khoa (ACOG) khuyến cáo phụ nữ mang thai không dùng nhiều hơn 200 mg caffeine mỗi ngày.
Đừng ngần ngại uống nước và các chất lỏng khác bởi vì bạn sợ giữ nước. Tuy nhiên, giữ nước có thể do không uống đủ, bởi vì cơ thể của bạn sẽ giữ chất lỏng nhiều hơn nếu cơ thể cảm nhận nó đang mất nước.
Click vào đây để thảo luận thêm: http://tuoithantien.com/forum/index.php?threads/ph%E1%BB%A4-n%E1%BB%AE-mang-thai-c%E1%BA%A6n-u%E1%BB%90ng-bao-nhi%C3%8Au-n%C6%AF%E1%BB%9Ac.129/
